אחת שרצה – יום מס' 15 – יום מס' 18 – 4 ימים של …

אחת שרצה – יום מס' 15 – יום מס' 18 – 4 ימים של …

לפני שעתיים סיימתי את אימון שישי בבוקרזו הפעם השלישית שאני מתעוררת ביום שישי! בשעה ההזויה 5:45 מבחינתי היום הזה מסכם את 4 הימים האחרונים: יום שלישי : תרגילי חיזוק וכשחקן חיזוק ועידוד אני מזמינה את בני הקטן לבצע אותם יחד איתי, לגרום לי לצחוק ולהינות משעה של אושר (למרות הכאבים בשרירים) יום רביעי : טוטל […]

קרא עוד
אחת שרצה – יום מס' 14 – הקפות

אחת שרצה – יום מס' 14 – הקפות

5:40 השעון מצלצל, חושך בחוץ ובקושי גוררת את עצמי מהמיטה אמצע נובמבר, אמנם עוד לא חורף, אבל אתמול הוא נתן כמה טיפות, וכשחורף מגיע עוד יותר קשה לקום ובמיוחד לאחת שלא מכירה ביכלל את השעות האלו, לא הולכת לישון בהן ולא מתעוררת ואיך לומר, לשנות 45 שנה של הרגל השכמה זה לא מה בכך 6:30 […]

קרא עוד
אחת שרצה – יום מס' 12 ו-13 – באה מנוחה ליגע

אחת שרצה – יום מס' 12 ו-13 – באה מנוחה ליגע

יום שבת – שבתנו ממלאכתנו ולא רצים לא מפתחים שרירים פשוט נחים יום ראשון – גם! בלי אימונים, פשוט מנוחה אז ניצלתי את ההזדמנות וסוף סוף , אחרי יובלות הגעתי לספר, דאגתי היטב להסתיר את השיער הלבן שבחוצפתו מבצבץ מכל עבר וסיימתי בפן כזה שכבר הרבה זמן לא העזתי להתפנק בו 5 דקות אחרי שהגעתי […]

קרא עוד
אחת שרצה – יום מס' 11 – יום שישי ו…רצים, רצים, רצים

אחת שרצה – יום מס' 11 – יום שישי ו…רצים, רצים, רצים

יום שישי 6:30 מתייצבים בנמל תל-אביב אני קיבלתי את אותה תוכנית ריצה כמו ביום רביעי, אימון של 45 דקות…קריעת ת..ת אחרי הריצה ישבנו כל הקבוצה לקפה של בוקר, הרבה מוטיבציה ואנרגיות טובות ו…יום שישי הגדול לא חלפו להן שעתיים והתחלתי להרגיש כל שריר ושריר בגוף שלי חשבתי שהשוק של המפגש הראשון שייך למפגש הראשון, אבל […]

קרא עוד
אחת שרצה – יום מס' 10 – שפת הסימנים @@@

אחת שרצה – יום מס' 10 – שפת הסימנים @@@

…( 3 * 12 חזרות @ 45 שנ" ), בטן וזוקפי גב 3 * 15 חזרות @ 30 שנ" כן, גם לי זה נראה סינית, אבל אחרי כמה הבהרות ותיקונים מהפעם הקודמת מלפני יומיים הבנתי מה עושים אלא שהפעם לרחתי עזר כנגדי…ושיכנעתי את הבן הקטן שלי לבצע את התרגילים יחד איתי הרווחתי הרבה ביחד, הרבה […]

קרא עוד
אחת שרצה – יום מס' 9 – כמעט נפחתי את נשמתי…

אחת שרצה – יום מס' 9 – כמעט נפחתי את נשמתי…

ואוו ואוו ואוו…זה היה קשה כל השרירים שלי שלי דואבים, בקושי נשמתי ורצתי רצתי רצתי לרגע חשבתי שלא אצליח לסיים את הריצה הזו 5 דקות ראשונות , הליכה בקצב E1 מה זה לעזאזל הקצב הזה ואחר כך 10 פעמים ריצה של 2 דקות בקצב E2, ומה זה הקצב הזה ביכלל, עם הליכה של דקה זה […]

קרא עוד
אחת שרצה – יום מס' 8

אחת שרצה – יום מס' 8

חייבת להודות שהיום היה פחות תפוס עד ש…ביצעתי את תרגילי החיזוק. אז הבנתי כמה הגוף שלי לא חזק 3 סטים מפה ו – 3 סטים מכאם בערך 6 תרגילים, הפסקות קצרצרות באמצע ו…הישבן, 4 ראשי, תאומים, בטן, נותנים את אותותיהם מקווה שמחר, באימון הריצה האישי שלי השרירים יהיו רגועים ויקבלו את אימון הריצה באהבה דבר […]

קרא עוד
אחת שרצה – "ההתחלה" – 3 מפגשים ראשונים, יום מס'1-יום מס'7

אחת שרצה – "ההתחלה" – 3 מפגשים ראשונים, יום מס'1-יום מס'7

ממרתון תל-אביב מרץ 2013 ועד מרוץ נייק באוקטובר 2013 – 7 חודשים!!! לא רצתי אפילו מטר אחד ואכן, עצלנותי נתנה את אותותיה ולקח לי שעה ו – 31 דקות לדדות את 10 הק"מ ואולי טוב שזה קרה , כי זה גרם לי לעשות צעד וולהיכנס למסגרת מסודרת עם מישהו שידריך וינחה אותי אחרי בדיקות עם […]

קרא עוד